トレーニング・スポーツ・栄養に関する科学的なこと
トレーニングや栄養に関する科学的に分かっていることについてまとめています。学術論文などはほとんど難しい英語で、多くの人が読みたくありません。当サイトで…
ブログ記事一覧
自分でコンディショニング！セルフケア情報一覧
体に不調が出てからケアをしていては遅いです。できるだけ日々の練習やトレーニングによる疲労を軽減し、体を良い状態に保つことは目標達成には不可欠で…
カフェインは運動やスポーツに効果的？【コーヒーのスポーツ科学】
コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインがスポーツや筋トレ、有酸素運動のパフォーマンスアップに効果的かもしれないということをご存知ですか？運動前…
眠れないとき目を閉じるだけでもいいとは言われても余計眠れない
眠りたい、眠らなきゃいけないのになかなか眠れない夜、「眠れない」とgoogleで検索すると必ず出てくるワード「眠れなくてもいいからただ目を閉じるだけで…
効果的なドルフィンキックのうちかたのコツ【中～上級者向け】
今回は中～上級者向けにドルフィンキックの効果的なうちかたとコツを紹介します。ドルフィンキックはバタフライを泳ぐうえではもちろん必須ですし、他にもクロー…
トレーナーから見た水泳上達の考え方と本質
水泳とは水の中で行う特殊なスポーツです。水泳の上達、タイムアップのためにトレーニングや練習で取り組むべきことはたくさんありますが、よく考えて取り組まな…
三角筋の解剖学的解説とトレーニング方法
今回はウェイトを使った筋トレをする人向けに肩の筋肉である三角筋についての簡単な解剖とトレーニング方法を紹介します。ちなみに…
肩関節の動作と使われる筋肉
肩関節は人体の中で最も可動域が広く動作の多様性がある関節で、構造も特徴的です。また、ほとんどのトレーニング種目で肩関節の動きが関与しているので肩関節の…
クロールと背泳ぎのローリングはお尻からリズミカルに
今回は楽に泳ぐためのクロールと背泳ぎのローリングで左右を入れ替えるリズムのとり方と効率的な力の伝え方について紹介していきます！ローリングをする際は肩が…
楽に長い距離を泳ぐには力のメリハリをつける
この記事では長い距離をスイスイ楽に泳ぐにはどうしたらよいのか解説していきます。水泳選手はどうして長い距離を楽に泳げるんでしょうか？自分も楽に泳ぎたいと…
京都市内を中心に子どもから大人まで幅広い年齢の方を対称に水泳の個別指導レッスンとパーソナルトレーニングをしています。 レッスンやお仕事依頼、ご質問はお問い合わせページからお願いします。
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