スイムコーチ/トレーナー尾崎優作

【研究を基に考察】試合でレース直前に音楽を聴くとパフォーマンスが上がるの？

もうすぐ世界水泳2019が始まりますね。ところで、水泳に限らずスポーツの試合を見ているとレースや出番の直前までヘッドフォンで音楽を聴いている選手がいます…

• 2019.07.17

【水泳・論文紹介】試合前のアップは何ｍくらい泳ぐと良い？どんな内容？何分前？

今回は水泳の試合前のアップに関する研究をいくつか紹介したいと思います。試合前のアップはどんな量と内容を泳げばよいのか、何分前にアップをすれば良いのか、特に統一し…

• 2019.06.13

【水泳・研究紹介】スプリントの自由形はなぜノーブレスにするの？息継ぎする場合の注意点…

久しぶりに水泳の研究に関する内容です。多くの人がスプリントのクロールを泳ぐときにノーブレス（又は少ない息継ぎ回数）で泳ぎますが、なぜそれが良いのかを腕の動作に注…

• 2019.05.25
• クロール

【研究論文】世界のエリート水泳S&Cコーチが採用するドライランドトレーニン…

スイマーの方なら、泳ぐ前や泳がない日にドライランドトレーニングとして筋トレなどを取り入れている方も多いと思います。でも、自分のやっているトレーニングが本当に合っ…

• 2019.02.2

水泳・スイマーのためのポラライズドトレーニングの考え方【トレーニング設定の理論？】

スイマーの皆さんはポラライズドトレーニングというトレーニングモデルについてこ存知ですか？部活やクラブチーム、マスターズスイマーなど、競技として水泳に取り組む場合…

• 2019.01.30

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スイマーのためのクレアチン摂取方法と効果について

アスリートやトレーニングを積む人の間で、クレアチンは愛用されているサプリメントですが、スイマーが競泳のパフォーマンスを向上させるためにクレアチンを摂取することは…

• 2019.01.3

活動後増強 (PAP) の利用が競泳のスプリントタイムを上げる可能性（上級者、競泳コ…

皆さんは活動後増強 (PAP: postactivation potantiation)をご存知ですか？PAPとは目的とする動作を行う前に、より高強度の類似した…

• 2018.12.13

呼吸筋は水泳で大切？！【学術研究データから考えてみる】

今回は水泳のパフォーマンスと呼吸筋の関係について学術論文の研究データをもとに紹介したいと思います。呼吸筋がパフォーマンスに対してどう影響するのか、呼吸筋をトレー…

• 2018.11.5

【痛い】水泳肩になる原因と発症しないためのフォーム作り

水泳をしていて肩が痛いという場合は肩のインピンジメント、いわゆる「水泳肩」と呼ばれる故障の可能性があります。不適切なフォームや、肩周りの筋力、柔軟性の低下、使い…

• 2018.10.29

足首の柔軟性と筋力が水泳のキックの速さに及ぼす効果とおすすめエクササイズ

今回は足首の柔らかさ（柔軟性）と筋力が水泳のキックの速さにどれだけ影響するか、これらの関係性を調べた研究論文を元に紹介し、最後に水泳をする人におすすめの柔軟性を…

• 2018.10.12