スイムコーチ／トレーナー尾崎優作

【研究紹介】水泳の速さは懸垂とキックの強さが指標に？

速くなりたい競泳クラスの皆さん、マスターズスイマーの皆さん。キック練習と懸垂はお好きですか？今回はキック練習と懸垂がやりたくなる内容です！実はこ…

• 2020.07.8

【研究まとめ・リライト】呼吸筋と水泳のパフォーマンスの関係

今回は水泳のパフォーマンスと呼吸筋の関係について学術論文の研究データをもとに紹介したいと思います。以前も書いた記事ですが、加筆修正しました！呼吸筋がパフォーマン…

• 2020.04.9

【研究から】子どものスポーツ早期専門化は将来的な成功をもたらすのか？水泳は？

低年齢の頃から1つのスポーツに特化したトレーニングや練習を積むことをスポーツの早期専門化（エリート教育）と言い、年々その数は増えてきています。そのおかげか、若年…

• 2019.09.17

【研究を基に考察】試合でレース直前に音楽を聴くとパフォーマンスが上がるの？

もうすぐ世界水泳2019が始まりますね。ところで、水泳に限らずスポーツの試合を見ているとレースや出番の直前までヘッドフォンで音楽を聴いている選手がいます…

• 2019.07.17

【水泳・論文紹介】試合前のアップは何ｍくらい泳ぐと良い？どんな内容？何分前？

今回は水泳の試合前のアップに関する研究をいくつか紹介したいと思います。試合前のアップはどんな量と内容を泳げばよいのか、何分前にアップをすれば良いのか、特に統一し…

• 2019.06.13

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【水泳・研究紹介】スプリントの自由形はなぜノーブレスにするの？息継ぎする場合の注意点…

久しぶりに水泳の研究に関する内容です。多くの人がスプリントのクロールを泳ぐときにノーブレス（又は少ない息継ぎ回数）で泳ぎますが、なぜそれが良いのかを腕の動作に注…

• 2019.05.25
• クロール

【研究論文】世界のエリート水泳S&Cコーチが採用するドライランドトレーニン…

スイマーの方なら、泳ぐ前や泳がない日にドライランドトレーニングとして筋トレなどを取り入れている方も多いと思います。でも、自分のやっているトレーニングが本当に合っ…

• 2019.02.2

水泳・スイマーのためのポラライズドトレーニングの考え方【トレーニング設定の理論？】

スイマーの皆さんはポラライズドトレーニングというトレーニングモデルについてこ存知ですか？部活やクラブチーム、マスターズスイマーなど、競技として水泳に取り組む場合…

• 2019.01.30

スイマーのためのクレアチン摂取方法と効果の教科書

アスリートやトレーニングを積む人の間で、クレアチンは愛用されているサプリメントですが、スイマーが競泳のパフォーマンスを向上させるためにクレアチンを摂取することは…

• 2019.01.3

活動後増強 (PAP) の利用が競泳のスプリントタイムを上げる可能性（上級者、競泳コ…

皆さんは活動後増強 (PAP: postactivation potantiation)をご存知ですか？PAPとは目的とする動作を行う前に、より高強度の類似した…

• 2018.12.13