水泳個別指導FORMS

水泳とは水の中で行う特殊なスポーツです。水泳の上達、タイムアップのためにトレーニングや練習で取り組むべきことはたくさんありますが、よく考えて取り組まないと成果は出ません。水泳上達のためにおさえておいや方がいい考え方や取り組みについて紹介しています。

水泳上達のための考え方一覧

新着記事から順になっています。

2019.06.27

【クライアント様限定】送って頂いたレース動画の分析をしています

自分が受け持つ生徒さんには、競泳をされている方もいます。 当然、定期的に試合に出場されます。 レッスンでやったことやクラブで練習されたことが結果として出るかどうかは試合でないとわかりません。 練習でいくら良い泳ぎができていても、試合でそれを発揮できないことは当然あります。...

2019.06.01

水泳上達の考え方【運動形成の五位相】教える側や親側にも大事

今回は水泳やその他運動技能の上達の考え方として「運動形成の五位相」をご紹介します。以前紹介した運動上達の三段階と似ていますが、運動形成の五位相は「その動きが嫌じゃないか」という要素などが加わってきます。いくら良い動きでも、嫌いな動きは最終的に良い動きにならないという話です。 前回の記...

2019.05.20

肩甲骨を使って泳ぐ方法がわからない人へ【基本・方法・動作改善】

「肩甲骨を使って泳ぎなさい」と言われても、どうやって使うかわからない、感覚が分からない、そもそも肩甲骨周りに感覚が無い（感じれない）という人も多いはずです。そこで今回は肩甲骨を使って泳ぐための感覚をつかむ方法をいくつか紹介したいと思います。読んだからといってすぐに肩甲骨が動きまくったり、泳...

2019.04.24

フォーム練習の休憩時間、サークル、セット間はもっと余裕持てばよくない？

以前紹介した上達の３段階の話と関連して、今回は水泳でフォーム練習をする時の休憩時間についてのお話をしたいと思います。練習時にはインターバル、セット間、サークルなどの「休憩時間」を設定すると思いますが、フォーム練習をする際には思っているよりも長く休んだ方が良いんじゃないかなって常々思うわけで...

2019.04.08

泳ぐときに考えるけど考えすぎてはいけない

今回も水泳上達のコツについて紹介します。このブログだけでなく、他のブログ、サイト、動画サイトやSNSまで水泳のコツや方法に関する情報はたくさんあります。こうだったのか！という気づきも多く、明日からあれもこれも試したくなると思います。情報が多いことは有難いことですが、１つ問題があります。調べ...

2019.04.04

【上達の３段階】泳ぎのフォーム改善や上達のコツと効果的な練習

今回は泳ぎの上達を効率良くするために知っておくべき手順とコツについて紹介します。楽に泳ぎたい、タイムを向上させたいなど泳ぎの練習をする目的は様々あると思いますが、すべてに共通していることは、今できない技術をできるようになることだと思います。つまり、上達するということ。水泳に限らず運動の上達...

2019.03.25

泳ぎの調子が良い時と悪い時の秘密【調子を整える考え方】

誰しも泳ぎの調子が良い時、悪い時、絶好調や絶不調の時があると思いますが、この時どんなことが起こっているかご存知ですか？　また、調子を整えるための考え方はご存知でしょうか？ そして何より、泳ぎが上達することやパフォーマンスが向上することを目的にされている場合、「調子」をどのようにとらえ...

2018.12.24

筋トレで水泳は速くor上手になる？筋トレをする必要はある？

今回は水泳が速くなる、上手になるためには筋トレが必要なのかということについて綴っていこうと思います。結論から言うと筋トレをすることは水泳にとって効果的ですが、場合によります（あくまで個人の見解です）。 水泳に限らずスポーツのパフォーマン...

2018.12.09

水泳に必要な柔軟性とは？効率的に柔軟性を高める方法も紹介

この記事では水泳が上達するために柔軟性を高くしておいた方が良い肩甲骨、胸椎、胸郭、股関節と柔軟性を効率良く獲得する方法について説明します。これらの部位の柔軟性を高めれば泳ぎは格段に良くなりますが、効果的に柔軟性を高める方法は意外と知らない人が多いです。 「綺麗...

2019.02.02

【研究論文】世界のエリート水泳S&Cコーチが採用するドライランドトレーニング【筋トレ】

スイマーの方なら、泳ぐ前や泳がない日にドライランドトレーニングとして筋トレなどを取り入れている方も多いと思います。でも、自分のやっているトレーニングが本当に合っているのか、他のスイマーはどんなことをしているのか、どうやって種目を選んだら良いのか気になりませんか？ ...

2019.01.30

水泳・スイマーのためのポラライズドトレーニングの考え方【トレーニング設定の理論？】

スイマーの皆さんはポラライズドトレーニングというトレーニングモデルについてこ存知ですか？部活やクラブチーム、マスターズスイマーなど、競技として水泳に取り組む場合には多かれ少なかれ泳ぎ込みや水中でのトレーニング・練習をすると思いますが、泳ぐ総距離や強度の設定はどのようにして決めていますか？感...