水泳個別指導FORMS

主な筋肉を部位別に分けて簡単な解剖学とトレーニング方法を紹介しています。トレーニングをするには筋肉がどこにあってどんな働きをするかを知る必要があります。是非、それを知ってからトレーニングをしてみてください。トレーニングの質が全然変わってきます。

筋肉の部位別解剖学・筋トレ方法一覧

広背筋や脊柱起立筋など背中の筋肉について解説しています。

2018.10.03

主な筋肉の部位別解剖学入門とトレーニング一覧

主な筋肉を部位別に分けて簡単な解剖学とトレーニング方法を紹介しています。トレーニングをするには筋肉がどこにあってどんな働きをするかを知る必要があります。是非、それを知ってからトレーニングをしてみてください。トレーニングの質が全然変わってきます。 筋肉の部位別解剖学・筋トレ...

2018.10.18

デッドリフトの基本的な方法を解説

この記事ではデッドリフトの基本的な方法について解説します。デッドリフトは脚、股関節、背中、体幹部の筋肉を強化することのできる種目です。また、デッドリフトは筋力だけでなく、下半身から上半身への力の伝達、複数の関節の動きの連動性、姿勢保持のための体幹部の強さなど様々な要素を鍛えることもできます...

2019.02.04

背中の筋トレで腰痛になる原因と予防策

この記事では背中のトレーニングで腰痛になるときの原因と、予防策、そして腰痛になった時の対処法をご紹介します。 背中のトレーニングを継続している人で腰痛が出ているという方も少なくありません。腰痛の原因や対処法はたくさんありますが、僕はトレーナーであってドクターではないので、医学的なこと...

大胸筋についてはこちらから

2018.10.03

主な筋肉の部位別解剖学入門とトレーニング一覧

主な筋肉を部位別に分けて簡単な解剖学とトレーニング方法を紹介しています。トレーニングをするには筋肉がどこにあってどんな働きをするかを知る必要があります。是非、それを知ってからトレーニングをしてみてください。トレーニングの質が全然変わってきます。 筋肉の部位別解剖学・筋トレ...

肩にある三角筋について紹介しています。ミリタリープレスというエクササイズもおすすめなのでぜひ挑戦してみてください。

2018.09.02

三角筋の解剖学的解説とトレーニング方法

今回はウェイトを使った筋トレをする人向けに肩の筋肉である三角筋についての簡単な解剖とトレーニング方法を紹介します。 ちなみに三角筋という名前の由来ですが、単純に三角だからです。三角の筋肉だから三角筋。英語ではDeltoid muscle（三角・筋肉）と呼ばれます。確かに三角で...

2018.11.19

ミリタリープレス（ショルダープレス）の方法

バーベルを使って行う効果的な上半身の種目であるミリタリープレスの方法についてまとめておきます。ミリタリープレスは他にもバーベルプレスとかショルダープレスといった呼び方もされますが基本的には同じです。ミリタリープレスは一見すると上半身、特に肩や腕の筋肉だけに効果的なエクササイズに見えますが、...

下半身の筋肉はこちらで紹介しています。

2018.10.03

主な筋肉の部位別解剖学入門とトレーニング一覧

主な筋肉を部位別に分けて簡単な解剖学とトレーニング方法を紹介しています。トレーニングをするには筋肉がどこにあってどんな働きをするかを知る必要があります。是非、それを知ってからトレーニングをしてみてください。トレーニングの質が全然変わってきます。 筋肉の部位別解剖学・筋トレ...

2018.10.03

主な筋肉の部位別解剖学入門とトレーニング一覧

主な筋肉を部位別に分けて簡単な解剖学とトレーニング方法を紹介しています。トレーニングをするには筋肉がどこにあってどんな働きをするかを知る必要があります。是非、それを知ってからトレーニングをしてみてください。トレーニングの質が全然変わってきます。 筋肉の部位別解剖学・筋トレ...

Yusan

記事は随時追加していくのでまだまだこれから増えます！