背中の筋トレで腰痛になる原因と予防策
この記事では背中のトレーニングで腰痛になるときの原因と、予防策、そして腰痛になった時の対処法をご紹介します。背中のトレーニングを継続している人で腰痛が出…
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【研究論文】世界のエリート水泳S&Cコーチが採用するドライランドトレーニン…
スイマーの方なら、泳ぐ前や泳がない日にドライランドトレーニングとして筋トレなどを取り入れている方も多いと思います。でも、自分のやっているトレーニングが本当に合っ…
効果を出す筋トレのインターバル時間の真実【科学研究から考える】
筋トレのセット間インターバル時間を何秒、または何分にするべきかと言うのはトレーニングをする人であれば一度は悩んだことがあると思います。一般的には、筋持久力や筋肥…
水泳・スイマーのためのポラライズドトレーニングの考え方【トレーニング設定の理論？】
スイマーの皆さんはポラライズドトレーニングというトレーニングモデルについてこ存知ですか？部活やクラブチーム、マスターズスイマーなど、競技として水泳に取り組む場合…
新春マスターズスイムミート２０１９大阪会場に参加してきました
2019年、1月26～27日に大阪・門真にある東和薬品RACTABドームで行われた新春マスターズスイムミート大阪大会に出場してきました。…
よく進む平泳ぎの手足のタイミングの基本
平泳ぎでイマイチ前に進みにくい人の特徴としてストロークとキックのタイミングが上手く合っていないことがあります。平泳ぎはストローク動作とキック動作の両方から大きな…
【クロールのバタ足のうち方と姿勢のコツ】上からけるか？下からけるか？
某映画みたいなタイトルになりましたが、楽に泳ぐにはクロールのキックはけり上げ（アップキック）を強く意識するのか、けり下げ（ダウンキック）を強く意識するか、そして…
ボディメンテの効果をがっつり調べてみた：乳酸菌B240が免疫を高める
最近よく見かける大塚製薬のボディメンテですが、飲むことで体へのメリットは本当にあるのか、その効果についての研究データを徹底調査していこうと思います。特にボディメ…
スイマーのためのクレアチン摂取方法と効果の教科書
アスリートやトレーニングを積む人の間で、クレアチンは愛用されているサプリメントですが、スイマーが競泳のパフォーマンスを向上させるためにクレアチンを摂取することは…
トレーニングでカフェインを摂取する人への注意事項
以前、スポーツパフォーマンスとカフェインの関係性について紹介させてもらいましたが、効果に関する論文紹介をしたまでで、実際に摂取する場合の注意点については詳しく書…
