
トレーニングでカフェインを摂取する人への注意事項
以前、スポーツパフォーマンスとカフェインの関係性について紹介させてもらいましたが、効果に関する論文紹介をしたまでで、実際に摂取する場合の注意点について…
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今回は水泳が速くなる、上手になるためには筋トレが必要なのかということについて綴っていこうと思います。結論から言うと筋トレをすることは水泳にとって効果的…
体を変えるためのトレーニングやスポーツの練習を頑張るのはとても良いことですが、毎日高い質の睡眠ができていますか?睡眠の質が低いのはトレーニングや練習の…
皆さんは活動後増強 (PAP: postactivation potantiation)をご存知ですか?PAPとは目的とする動作を行う前に、より高強度…
この記事では水泳が上達するために柔軟性を高くしておいた方が良い肩甲骨、胸椎、胸郭、股関節と柔軟性を効率良く獲得する方法について説明します。これらの部位…
クロールを楽に泳げない理由の一つに息継ぎが難しい、つらい、水を飲んでしまう、というのが挙げられますが、ちょっとしたコツに気を付けると今より楽に息継ぎが…
背泳ぎを楽に綺麗に泳ぐための頭、アゴの位置と揺れ(ブレ)について解説していきたいと思います。背泳ぎをする際にアゴを引くべきなのか上げるべきなのか、そし…
背泳ぎがまっすぐ進まず右へ行ったり左へ行ったりすることはありませんか?気が付くと向こうから泳いでくる人やコースロープに激突して痛い思いをしちゃうことも…
今回は背泳ぎのキックで脚が沈んでしまう、頑張って蹴っても前に進まない原因とそれを改善するためのキックのコツについて簡単に紹介したいと思います。背泳ぎの…
バーベルを使って行う効果的な上半身の種目であるミリタリープレスの方法についてまとめておきます。ミリタリープレスは他にもバーベルプレスとかショルダープレ…