スイムコーチ/トレーナー尾崎優作

【最新の研究レビュー】腰痛改善にはマッサージ？運動？どんな運動？

今回は多くの人が悩む慢性的で原因のはっきりしない腰痛に対して、どんな方法の運動が効果的なのか、またマッサージと比較して運動はどうなのかを調べた2019年10月に…

• 2019.12.10

【あると助かるセルフケアグッズ一覧】アスリート・社会人・子どもまで

アスリートから大人・子どもまで、スポーツに取り組む全ての人におすすめのセルフケアグッズをまとめて紹介します。100均で安価に買える物から本格的なものまで…

• 2019.11.23

【セルフケア】ほぐすと楽になる体の部位一覧と自分でほぐす方法

忙しい社会人からアスリートまで、ちょっとしたセルフケアを行うことで疲労の溜まり方が軽減されます。疲労が溜まるたびにマッサージに通うのも良いかもしれません…

• 2019.11.20

立甲完成までの経過・方法・効果・弱点への気づき

皆さんは立甲をご存知ですか？立甲とは肩甲骨を肋骨から剥がし、まるで肩甲骨が立っているかのような状態をつくることです。立甲ができるだけでは意味がありません…

• 2019.10.17

【腕立て伏せの教科書】できない人向けにコツを細かく紹介

「腕立て伏せができないです。どうすればいいか教えてください。」って類の質問はネット上に溢れかえっているので、今回は腕立て伏せができるようになるために必要な要素を…

• 2019.08.8

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トレーニングを考える時に知っておきたい基本動作要素

今回は、トレーニングを組み立てる時に知っておくと良い基本動作を紹介します。トレーニングの基本は全身＆様々な体力要素をまんべんなく鍛えることです。…

• 2019.06.24

簡単な全身のストレッチメニューの組み立て方・考え方

今回はストレッチのメニューを組み立てる時の簡単な考え方を紹介します。ストレッチを行なう目的は運動前のアップやダウン、ダイエットのため…

• 2019.06.20

まずは足の裏と手のひらをほぐそう【セルフケア・疲労回復・柔軟性改善に】

今回はスポーツに取り組む方や、お仕事などで疲労が溜まりがちな方へ向けた簡単にできるセルフケアについての内容です。必ずしもこの方法が正解と言うわけではあり…

• 2019.06.10

足の裏を適切に使って立てていますか？【足裏の機能やコンディションの話】

健康な生活、スポーツ上達、美しい姿勢作り、転倒や咄嗟の刺激からのケガ予防にとても重要になる足裏についてのお話をしたいと思います。足裏は立位の人間が唯一地面に接触…

• 2019.05.6

クレヨンしんちゃんに学ぶ骨盤と体幹の機能【ケツだけ歩き・ケツだけ星人など】

皆さんご存知のアニメクレヨンしんちゃん、ただのおバカなアニメだと思って見ていませんか？実は運動の観点から見るとただのおバカなアニメではありません。そこには機能的…

• 2019.05.1