水泳個別指導FORMS

【競泳】ベストタイムを出すための「手」「手首」の扱いとトレーニンググッズ

競泳をしている人であれば誰しも「もっと速く泳げるようになりたい」「ストローク技術を高めたい」と思うはず。ありきたりな「こうするといいよ」という方法論はネット上に…

• 2022.08.9
• クロール
• バタフライ
• 平泳ぎ
• 背泳ぎ

泳ぎが上手な選手は背面の意識が上手

水泳に限らず、どんなスポーツにおいても上手な選手は「背面」の意識が鋭い印象を受けます。背面とは背中のことだけではなく、体の後ろ側全体にわたってのことです。この記…

• 2022.01.22

泳げない・上達しない根本原因は？

初心者さんが練習をしてもなかなか泳げるようにならない原因や、なかなか上達できなくてスイミングや学校のテストに合格できない根本的な原因は何でしょうか？決して本人の…

• 2021.12.31

【最新知見】フォームローラーの泳ぎへの効果と効果最大にするポイント！

「フォームローラーって結局効果あるの？」「買うならどれがいいの？」「どうすれば効果を最大限に発揮できるの？」などの疑問にトレーナーが今の所わかっている知見を誰で…

• 2021.12.21

指の使い方

またちょっと細かい體（からだ）の話をしたいと思います。今日は「指」。引く時の意識は小指、押す時は親指。バランスをとる薬指。その使い方を泳ぎに役立てていきましょう…

• 2021.05.15
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スイマーはなぜ腹筋を鍛えないといけないのか【胸椎の動きから】

今日の話題は、スイマーはなぜ腹筋を鍛えないといけないのか【胸椎の回旋の観点から】です。先に結論を言うと、泳ぎの中で胸椎を効果的に使うためです。胸椎が使えるとスト…

• 2020.12.29
• クロール
• バタフライ
• 平泳ぎ
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動くのは腰からじゃないよ

水泳でも他のスポーツでも、腰の扱いは非常に重要です。「月（にくづき）」に「要（かなめ）」と書いて「腰」。漢字がその重要さを物語っていますね。腰は安定の場所です。…

• 2020.12.4
• クロール
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体が硬いのはストレッチだけではどうにもならないときがある

水泳に限らず、全てのスポーツにおいて適度な関節可動域と関節を意のままに操る能力が大切です。可動域を高めるために、多くの現場でストレッチが取り入れられていますが、…

• 2020.10.14

オールアウトまでいけば低強度トレーニングでも…？

僕が所属しているNSCA協会（トレーナー資格のやつ）が発刊しているジャーナルに面白い研究報告が掲載されていました。「低強度高回数の筋力トレーニングの効果について…

• 2020.07.13

筋力が無い女性が二の腕を細くするには？

インスタにいただいた質問回答シリーズを今日もやっていこうと思います今回の質問は「筋力が無い女性が二の腕を細くするには？」というもの。女性の方、気になりますよねぇ…

• 2020.06.27