機能性を高めるファンクショナルトレーニングとは？【例え話で分かりやすく解説】
ファンクショナルトレーニングは身体の機能性（ファンクション）の獲得を目的としていて、アスリートだけでなく子供から高齢者、男性にも女性にも幅広い方に効果的なトレー…
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ボディメンテの効果をがっつり調べてみた：乳酸菌B240が免疫を高める
最近よく見かける大塚製薬のボディメンテですが、飲むことで体へのメリットは本当にあるのか、その効果についての研究データを徹底調査していこうと思います。特にボディメ…
スイマーのためのクレアチン摂取方法と効果の教科書
アスリートやトレーニングを積む人の間で、クレアチンは愛用されているサプリメントですが、スイマーが競泳のパフォーマンスを向上させるためにクレアチンを摂取することは…
トレーニングでカフェインを摂取する人への注意事項
以前、スポーツパフォーマンスとカフェインの関係性について紹介させてもらいましたが、効果に関する論文紹介をしたまでで、実際に摂取する場合の注意点については詳しく書…
筋トレで水泳は速くor上手になる？筋トレをする必要はある？
今回は水泳が速くなる、上手になるためには筋トレが必要なのかということについて綴っていこうと思います。結論から言うと筋トレをすることは水泳にとって効果的ですが、場…
活動後増強 (PAP) の利用が競泳のスプリントタイムを上げる可能性（上級者、競泳コ…
皆さんは活動後増強 (PAP: postactivation potantiation)をご存知ですか？PAPとは目的とする動作を行う前に、より高強度の類似した…
水泳に必要な柔軟性とは？効率的に柔軟性を高める方法も紹介
この記事では水泳が上達するために柔軟性を高くしておいた方が良い肩甲骨、胸椎、胸郭、股関節と柔軟性を効率良く獲得する方法について説明します。これらの部位の柔軟性を…
トレーニング・スポーツ・栄養に関する科学的なこと
トレーニングや栄養に関する科学的に分かっていることについてまとめています。学術論文などはほとんど難しい英語で、多くの人が読みたくありません。当サイトでは役立ちそ…
カフェインは運動やスポーツに効果的？【コーヒーのスポーツ科学】
コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインがスポーツや筋トレ、有酸素運動のパフォーマンスアップに効果的かもしれないということをご存知ですか？運動前にコーヒー…
