スイムコーチ/トレーナー尾崎優作

足の裏を適切に使って立てていますか？【足裏の機能やコンディションの話】

健康な生活、スポーツ上達、美しい姿勢作り、転倒や咄嗟の刺激からのケガ予防にとても重要になる足裏についてのお話をしたいと思います。足裏は立位の人間が唯一地面に接触…

• 2019.05.6

機能性を高めるファンクショナルトレーニングとは？【例え話で分かりやすく解説】

ファンクショナルトレーニングは身体の機能性（ファンクション）の獲得を目的としていて、アスリートだけでなく子供から高齢者、男性にも女性にも幅広い方に効果的なトレー…

• 2019.04.9

知らなきゃ損？！腹圧の解説と入れ方【姿勢改善・スポーツ上達】

体に負担のかからない正しい姿勢を作ったり、スポーツやトレーニングをする時に姿勢を安定させて機能的に動いたりするには腹圧を入れることが大切と言われます。今回は腹圧…

• 2019.03.27

ボディメンテの効果をがっつり調べてみた：乳酸菌B240が免疫を高める

最近よく見かける大塚製薬のボディメンテですが、飲むことで体へのメリットは本当にあるのか、その効果についての研究データを徹底調査していこうと思います。特にボディメ…

• 2019.01.9

スイマーのためのクレアチン摂取方法と効果について

アスリートやトレーニングを積む人の間で、クレアチンは愛用されているサプリメントですが、スイマーが競泳のパフォーマンスを向上させるためにクレアチンを摂取することは…

• 2019.01.3

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トレーニングでカフェインを摂取する人への注意事項

以前、スポーツパフォーマンスとカフェインの関係性について紹介させてもらいましたが、効果に関する論文紹介をしたまでで、実際に摂取する場合の注意点については詳しく書…

• 2018.12.30

筋トレで水泳は速くor上手になる？筋トレをする必要はある？

今回は水泳が速くなる、上手になるためには筋トレが必要なのかということについて綴っていこうと思います。結論から言うと筋トレをすることは水泳にとって効果的ですが、場…

• 2018.12.24

活動後増強 (PAP) の利用が競泳のスプリントタイムを上げる可能性（上級者、競泳コ…

皆さんは活動後増強 (PAP: postactivation potantiation)をご存知ですか？PAPとは目的とする動作を行う前に、より高強度の類似した…

• 2018.12.13

水泳に必要な柔軟性とは？効率的に柔軟性を高める方法も紹介

この記事では水泳が上達するために柔軟性を高くしておいた方が良い肩甲骨、胸椎、胸郭、股関節と柔軟性を効率良く獲得する方法について説明します。これらの部位の柔軟性を…

• 2018.12.9

トレーニング・スポーツ・栄養に関する科学的エビデンス一覧

トレーニングや栄養に関する科学的エビデンスについてまとめています。学術論文などはほとんど難しい英語で、多くの人が読みたくありません。当サイトでは役立ちそうなトピ…

• 2018.10.2