スイムコーチ/トレーナー尾崎優作

【研究を基に考察】試合でレース直前に音楽を聴くとパフォーマンスが上がるの？

もうすぐ世界水泳2019が始まりますね。ところで、水泳に限らずスポーツの試合を見ているとレースや出番の直前までヘッドフォンで音楽を聴いている選手がいます…

• 2019.07.17

トレーニングを考える時に知っておきたい基本動作要素

今回は、トレーニングを組み立てる時に知っておくと良い基本動作を紹介します。トレーニングの基本は全身＆様々な体力要素をまんべんなく鍛えることです。…

• 2019.06.24

簡単な全身のストレッチメニューの組み立て方・考え方

今回はストレッチのメニューを組み立てる時の簡単な考え方を紹介します。ストレッチを行なう目的は運動前のアップやダウン、ダイエットのため…

• 2019.06.20

まずは足の裏と手のひらをほぐそう【セルフケア・疲労回復・柔軟性改善に】

今回はスポーツに取り組む方や、お仕事などで疲労が溜まりがちな方へ向けた簡単にできるセルフケアについての内容です。必ずしもこの方法が正解と言うわけではあり…

• 2019.06.10

水泳上達の考え方【運動形成の五位相】教える側や親側にも大事

今回は水泳やその他運動技能の上達の考え方として「運動形成の五位相」をご紹介します。以前紹介した運動上達の三段階と似ていますが、運動形成の五位相は「その動きが嫌じ…

• 2019.06.1

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足の裏を適切に使って立てていますか？【足裏の機能やコンディションの話】

健康な生活、スポーツ上達、美しい姿勢作り、転倒や咄嗟の刺激からのケガ予防にとても重要になる足裏についてのお話をしたいと思います。足裏は立位の人間が唯一地面に接触…

• 2019.05.6

機能性を高めるファンクショナルトレーニングとは？【例え話で分かりやすく解説】

ファンクショナルトレーニングは身体の機能性（ファンクション）の獲得を目的としていて、アスリートだけでなく子供から高齢者、男性にも女性にも幅広い方に効果的なトレー…

• 2019.04.9

知らなきゃ損？！腹圧の解説と入れ方【姿勢改善・スポーツ上達】

体に負担のかからない正しい姿勢を作ったり、スポーツやトレーニングをする時に姿勢を安定させて機能的に動いたりするには腹圧を入れることが大切と言われます。今回は腹圧…

• 2019.03.27

ボディメンテの効果をがっつり調べてみた：乳酸菌B240が免疫を高める

最近よく見かける大塚製薬のボディメンテですが、飲むことで体へのメリットは本当にあるのか、その効果についての研究データを徹底調査していこうと思います。特にボディメ…

• 2019.01.9

スイマーのためのクレアチン摂取方法と効果について

アスリートやトレーニングを積む人の間で、クレアチンは愛用されているサプリメントですが、スイマーが競泳のパフォーマンスを向上させるためにクレアチンを摂取することは…

• 2019.01.3