スイムコーチ/トレーナー尾崎優作

【研究から分かる】朝食抜きの健康・ダイエットへのメリット・子どもへの影響

「健康的な生活を送るには朝食が大事！」という言葉はよく聞きますが、本当でしょうか。朝食を取らないこともデメリットばかりではなく、むしろメリットがあるとい…

• 2020.01.15

【最新の研究レビュー】腰痛改善にはマッサージ？運動？どんな運動？

今回は多くの人が悩む慢性的で原因のはっきりしない腰痛に対して、どんな方法の運動が効果的なのか、またマッサージと比較して運動はどうなのかを調べた2019年10月に…

• 2019.12.10

【あると助かるセルフケアグッズ一覧】アスリート・社会人・子どもまで

アスリートから大人・子どもまで、スポーツに取り組む全ての人におすすめのセルフケアグッズをまとめて紹介します。100均で安価に買える物から本格的なものまで…

• 2019.11.23

自分が意識したい場所を触り・感覚を得るということ

今回は水泳上達のためのちょっとしたテクニックについて書いておきます。テーマは意識したい体の部分、感覚が欲しい部分を泳ぐ前に触っておくということです。&n…

• 2019.10.28

立甲完成までの経過・方法・効果・弱点への気づき

皆さんは立甲をご存知ですか？立甲とは肩甲骨を肋骨から剥がし、まるで肩甲骨が立っているかのような状態をつくることです。立甲ができるだけでは意味がありません…

• 2019.10.17

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試合でベストを出す食事：カーボローディングの一般的な方法【水泳・炭水化物】

試合でベストを出すためのコンディショニング方法の1つにカーボローディングという食事戦略があります。水泳をはじめとした持久系要素の強いスポーツで特に有効な方法とさ…

• 2019.10.8

【研究から】子どものスポーツ早期専門化は将来的な成功をもたらすのか？水泳は？

低年齢の頃から1つのスポーツに特化したトレーニングや練習を積むことをスポーツの早期専門化（エリート教育）と言い、年々その数は増えてきています。そのおかげか、若年…

• 2019.09.17

【健康・スポーツのための食事】栄養バランスとストレスを考慮する

健康な体を保つためにも、スポーツで成果を出すためにも栄養バランスを考えた食事が大切ですが、それと同じくらい大切なことは食事に関連したストレスとの付き合い方です。…

• 2019.08.16

【研究を基に考察】試合でレース直前に音楽を聴くとパフォーマンスが上がるの？

もうすぐ世界水泳2019が始まりますね。ところで、水泳に限らずスポーツの試合を見ているとレースや出番の直前までヘッドフォンで音楽を聴いている選手がいます…

• 2019.07.17

トレーニングを考える時に知っておきたい基本動作要素

今回は、トレーニングを組み立てる時に知っておくと良い基本動作を紹介します。トレーニングの基本は全身＆様々な体力要素をまんべんなく鍛えることです。…

• 2019.06.24