効果を出す筋トレのインターバル時間の真実【科学研究から考える】
筋トレのセット間インターバル時間を何秒、または何分にするべきかと言うのはトレーニングをする人であれば一度は悩んだことがあると思います。一般的には、筋持久力や筋肥…
- ホーム
- Yusan
Yusan
水泳・スイマーのためのポラライズドトレーニングの考え方【トレーニング設定の理論？】
スイマーの皆さんはポラライズドトレーニングというトレーニングモデルについてこ存知ですか？部活やクラブチーム、マスターズスイマーなど、競技として水泳に取り組む場合…
新春マスターズスイムミート２０１９大阪会場に参加してきました
2019年、1月26～27日に大阪・門真にある東和薬品RACTABドームで行われた新春マスターズスイムミート大阪大会に出場してきました。…
よく進む平泳ぎの手足のタイミングの基本
平泳ぎでイマイチ前に進みにくい人の特徴としてストロークとキックのタイミングが上手く合っていないことがあります。平泳ぎはストローク動作とキック動作の両方から大きな…
【クロールのバタ足のうち方と姿勢のコツ】上からけるか？下からけるか？
某映画みたいなタイトルになりましたが、楽に泳ぐにはクロールのキックはけり上げ（アップキック）を強く意識するのか、けり下げ（ダウンキック）を強く意識するか、そして…
ボディメンテの効果をがっつり調べてみた：乳酸菌B240が免疫を高める
最近よく見かける大塚製薬のボディメンテですが、飲むことで体へのメリットは本当にあるのか、その効果についての研究データを徹底調査していこうと思います。特にボディメ…
スイマーのためのクレアチン摂取方法と効果の教科書
アスリートやトレーニングを積む人の間で、クレアチンは愛用されているサプリメントですが、スイマーが競泳のパフォーマンスを向上させるためにクレアチンを摂取することは…
トレーニングでカフェインを摂取する人への注意事項
以前、スポーツパフォーマンスとカフェインの関係性について紹介させてもらいましたが、効果に関する論文紹介をしたまでで、実際に摂取する場合の注意点については詳しく書…
筋トレで水泳は速くor上手になる？筋トレをする必要はある？
今回は水泳が速くなる、上手になるためには筋トレが必要なのかということについて綴っていこうと思います。結論から言うと筋トレをすることは水泳にとって効果的ですが、場…
睡眠の質を高めてトレーニングや練習の効果を最大限にする ～睡眠改善におすすめの方法と…
体を変えるためのトレーニングやスポーツの練習を頑張るのはとても良いことですが、毎日高い質の睡眠ができていますか？睡眠の質が低いのはトレーニングや練習の質が低いの…