水泳個別指導FORMS

体に不調が出てからケアをしていては遅いです。

できるだけ日々の練習やトレーニングによる疲労を軽減し、体を良い状態に保つことは目標達成には不可欠です。

練習やトレーニングと同じくらいケアにも時間とコストをかけて頂ければと思います。

相変わらずゆっくりですが、随時更新していきます。

足裏のケア

2019.05.06

足の裏を適切に使って立てていますか？【足裏の機能やコンディションの話】

健康な生活、スポーツ上達、美しい姿勢作り、転倒や咄嗟の刺激からのケガ予防にとても重要になる足裏についてのお話をしたいと思います。足裏は立位の人間が唯一地面に接触している部分で、すべての土台となる場所です。適切な荷重と把持で地面に吸着することで本来の姿勢や力発揮、踏ん張りが引き出されます。ト...

2019.06.10

まずは足の裏と手のひらをほぐそう【セルフケア・疲労回復・柔軟性改善に】

今回はスポーツに取り組む方や、お仕事などで疲労が溜まりがちな方へ向けた簡単にできるセルフケアについての内容です。 必ずしもこの方法が正解と言うわけではありませんが、１つの方法例として参考にしていただければ幸いです。 ご紹介するのは、「足の裏と手のひらのケア」です。 ...

ストレッチに関すること

2019.06.20

簡単な全身のストレッチメニューの組み立て方・考え方

今回はストレッチのメニューを組み立てる時の簡単な考え方を紹介します。 ストレッチを行なう目的は運動前のアップやダウン、ダイエットのため、健康のためなど様々ですが、今回紹介する記事はいずれの場合にも当てはまる内容になっています。 ストレッチ前に行うこと（できればでOK...

2018.12.09

水泳に必要な柔軟性とは？効率的に柔軟性を高める方法も紹介

この記事では水泳が上達するために柔軟性を高くしておいた方が良い肩甲骨、胸椎、胸郭、股関節と柔軟性を効率良く獲得する方法について説明します。これらの部位の柔軟性を高めれば泳ぎは格段に良くなりますが、効果的に柔軟性を高める方法は意外と知らない人が多いです。 「綺麗...

自分で体をほぐすには

2019.10.17

立甲完成までの経過・方法・効果・弱点への気づき

皆さんは立甲をご存知ですか？立甲とは肩甲骨を肋骨から剥がし、まるで肩甲骨が立っているかのような状態をつくることです。立甲ができるだけでは意味がありませんが、上手く活用できるようになればスポーツのパフォーマンスが大きく変わると言われています。肩甲骨を大きく使う水泳においてもおそらくその効果は...