トレーニングでカフェインを摂取する人への注意事項
以前、スポーツパフォーマンスとカフェインの関係性について紹介させてもらいましたが、効果に関する論文紹介をしたまでで、実際に摂取する場合の注意点については詳しく書…
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筋トレ
ミリタリープレス（ショルダープレス）の方法
バーベルを使って行う効果的な上半身の種目であるミリタリープレスの方法についてまとめておきます。ミリタリープレスは他にもバーベルプレスとかショルダープレスといった…
デッドリフトの基本的な方法を解説
この記事ではデッドリフトの基本的な方法について解説します。デッドリフトは脚、股関節、背中、体幹部の筋肉を強化することのできる種目です。また、デッドリフトは筋力だ…
主な筋肉の部位別解剖学入門とトレーニング一覧
主な筋肉を部位別に分けて簡単な解剖学とトレーニング方法を紹介しています。トレーニングをするには筋肉がどこにあってどんな働きをするかを知る必要があります。是非、そ…
トレーニング・スポーツ・栄養に関する科学的なこと
トレーニングや栄養に関する科学的に分かっていることについてまとめています。学術論文などはほとんど難しい英語で、多くの人が読みたくありません。当サイトでは役立ちそ…
カフェインは運動やスポーツに効果的？【コーヒーのスポーツ科学】
コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインがスポーツや筋トレ、有酸素運動のパフォーマンスアップに効果的かもしれないということをご存知ですか？運動前にコーヒー…
三角筋の解剖学的解説とトレーニング方法
今回はウェイトを使った筋トレをする人向けに肩の筋肉である三角筋についての簡単な解剖とトレーニング方法を紹介します。ちなみに三角筋とい…
【初心者向け】ジムでの筋トレメニューの組み方の基本
筋トレを始めようとは思うけれど、メニューの組み方がわからないという人は多いはず。10回3セットってよく聞くけれどそれで本当にOKなの？休憩時間は何分？週何回すれ…
筋肥大のメカニズムとコツを分かりやすく簡単に解説
皆さんはどのように筋肥大が起こって筋肉が成長するかご存知ですか？筋トレだけでなく様々な運動をすることで筋肉は成長します。この記事では筋肥大に最も効果的であるとさ…
筋肉が収縮するメカニズムを簡単に解説
筋トレやスポーツをしていくうえで欠かせない知識の1つが筋収縮のメカニズムです。筋肉はどのように動いているのでしょうか。筋収縮と一口に言ってもただ筋が短縮するだけ…
