水泳・スイマーのためのポラライズドトレーニングの考え方【トレーニング設定の理論？】
スイマーの皆さんはポラライズドトレーニングというトレーニングモデルについてこ存知ですか？部活やクラブチーム、マスターズスイマーなど、競技として水泳に取り組む場合…
- ホーム
- 水泳のコツ
水泳のコツ
よく進む平泳ぎの手足のタイミングの基本
平泳ぎでイマイチ前に進みにくい人の特徴としてストロークとキックのタイミングが上手く合っていないことがあります。平泳ぎはストローク動作とキック動作の両方から大きな…
【クロールのバタ足のうち方と姿勢のコツ】上からけるか？下からけるか？
某映画みたいなタイトルになりましたが、楽に泳ぐにはクロールのキックはけり上げ（アップキック）を強く意識するのか、けり下げ（ダウンキック）を強く意識するか、そして…
スイマーのためのクレアチン摂取方法と効果の教科書
アスリートやトレーニングを積む人の間で、クレアチンは愛用されているサプリメントですが、スイマーが競泳のパフォーマンスを向上させるためにクレアチンを摂取することは…
筋トレで水泳は速くor上手になる？筋トレをする必要はある？
今回は水泳が速くなる、上手になるためには筋トレが必要なのかということについて綴っていこうと思います。結論から言うと筋トレをすることは水泳にとって効果的ですが、場…
活動後増強 (PAP) の利用が競泳のスプリントタイムを上げる可能性（上級者、競泳コ…
皆さんは活動後増強 (PAP: postactivation potantiation)をご存知ですか？PAPとは目的とする動作を行う前に、より高強度の類似した…
水泳に必要な柔軟性とは？効率的に柔軟性を高める方法も紹介
この記事では水泳が上達するために柔軟性を高くしておいた方が良い肩甲骨、胸椎、胸郭、股関節と柔軟性を効率良く獲得する方法について説明します。これらの部位の柔軟性を…
クロールの息継ぎが今より楽になるコツ
クロールを楽に泳げない理由の一つに息継ぎが難しい、つらい、水を飲んでしまう、というのが挙げられますが、ちょっとしたコツに気を付けると今より楽に息継ぎができるよう…
背泳ぎの頭とアゴは自然な位置で、多少揺れても良い
背泳ぎを楽に綺麗に泳ぐための頭、アゴの位置と揺れ（ブレ）について解説していきたいと思います。背泳ぎをする際にアゴを引くべきなのか上げるべきなのか、そして頭がフラ…
背泳ぎでまっすぐ泳げない意外な原因と解決策
背泳ぎがまっすぐ進まず右へ行ったり左へ行ったりすることはありませんか？気が付くと向こうから泳いでくる人やコースロープに激突して痛い思いをしちゃうこともあるのでは…