競泳というスポーツは、決められたルールの範囲内でより速いタイムを出すことが正解のスポーツ。どうしても泳ぎの部分が最重要でターンの際の壁蹴りなどは価値観として少し下に見られがち。でも、このただ壁を蹴るというシンプルな動作を強くなるだけで、泳ぎは全く上達していないままでもベストが出るかも？って考えたことありますか？？？
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競泳におけるターンとは「加速」のため。壁は「加速装置」である。
ターンを休憩時間にしてしまっているジュニアスイマーの多いこと多いこと。気持ちはわかる。25mなり50mなり泳いでやっと一区切り、タッチターンならちょっくら長めに酸素も吸いたいところ。
レースでは焦る。速くゴールしたいんだから、とにかく速く壁を蹴って泳がないと！そして雑な壁蹴りをしてしまう、、。
めちゃくちゃもったいない！！
気持ちは大いにわかるのだけれど（笑）
でも、この章のタイトルになっている通り
「競泳におけるターンとは加速のためのもの」
「壁は加速装置」
という認識を持ってもらえたら嬉しいなーーー！
水の抵抗がかかる以上、競泳というスポーツはスタートの瞬間が1番速く、そのあとは水の抵抗を少なからず受けながら泳ぎ続けます。それでも減速をなるべく抑えながら前に進んでいくスポーツ。それがなかなかハードで難しい。
そんな競泳において、「ターン」における「壁けり」というのは勢いをつけ直させてくれる最大のチャンス。ここで強い壁蹴りで勢いをつけ直して泳いでいきたいところ。もしも長水路と短水路でタイムの差がほとんど無い選手がいるとすれば、それはもう確実に壁蹴りがまだまだ弱いという証拠です。もちろんターン動作や、その後のドルフィンキックに問題があることも否めないですが、まずは壁蹴りの見直しです。
よくよく考えてみてください。
壁蹴りが強くなれば、たとえ泳ぎが全く上達していなくてもベストが出るってわかりますよね？！
同じ泳ぎの技術、スピード、体力、でも壁蹴りが上達した分だけベストが出る。ここに伸び代があるのに取り組まないのはもったいなすぎますよね。
冒頭で述べたように、競泳はルールの範囲で速くゴールにつけば正解のスポーツ。「速く泳げば」ではなくて、「速くゴールにつけば」ですよ！となると、合法的な加速装置としての壁をもっと有効活用できるようにスキルを磨いていくことは泳ぎの技術を磨くことと本来同等の価値があるわけですよね！
ただ速く回る、速く壁を蹴るではなく、強く速く蹴る！
ターン動作でありがちな失敗として、動作が遅いとか、タッチの距離が合っていないなどがあげられます。ただ、もう一つ覚えておいてほしいことが、「ただ速く動けば良いというものでもない」ということ。当然速く動いてほしいのですが、雑で質の低い動作で速く動くだけになってしまい、壁蹴りも雑で動きが速いだけでは意味がありません。
壁蹴りは素早い動作かつ、強い「ジャンプ」なわけです。足が壁についたときの姿勢は、陸で全力で垂直飛びをする時と同じ。個人差があるので実際にその場で垂直飛びをしてもらうとわかりやすいです。その時のしゃがみ姿勢（膝と股関節の曲がり具合）くらいの感じで足をつけれているでしょうか？
まずこの体制を素早い動作の中でも作る、そして焦らずに壁を強く蹴る。イメージとしては壁蹴りだけで練習では毎回強い勢いを保ったまま5mのラインは超えてやろう！くらい。
ターンこそ瞬発的にやろう！
「ターンの壁蹴りで5mは超えてやろう」
文字に起こすと簡単ですが、実際にやってみるとテキトーに蹴っていては不可能です。小学生はもちろん、中高生のレースを見ていてもターン後に５m超えずに浮き上がってくる選手は結構多い。理想を言わせてもらうと、壁蹴りで５m付近、そこからドルフィンキックを数発打って浮き上がってこれるくらいになってほしい。
それをしようとするならば、ターン動作の方がスイムより瞬発的な運動と思ってもらえると嬉しいです。いくら全力で泳ぐといっても、スイムは繰り返し動作。ターンは１発の全力ジャンプ！
１発で決めねばなりません。回る動作自体ものんびりはできないので、速い回転＋１発全力ジャンプ。
スイムから一瞬ターンでギアを上げて回るくらいのイメージは必要です。
１回の練習で何回壁を蹴りますか？
これは実際にレッスン生たちにも言っていることですが、１回の練習で何回壁を蹴るでしょうか？
短水路練習で合計3000m泳いだとします。25m泳ぐ度に壁を蹴るわけですから、3000mを25mで割ると、120本。
１回の練習で120回壁を蹴ります！！
週５回練習している選手だとしたら？
120×５日＝600回
１ヶ月継続したら？？
600回×４週間＝2400回
雑に壁蹴りをして１ヶ月過ごした選手とそうでない選手とではものすごい差になることは誰にでもわかりますね。
言い換えれば、意識すればすぐ強くなります。
頭ではきっと簡単に理解ができます。あとは、やるかやらないか。
強く蹴ること、よく進んだ時とそうでは無いときの感覚を自分なりに感じ取りながら練習をすること。
やることはシンプルですよ！
やろうぜ！！！
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