三角筋の解剖学的解説とトレーニング方法
今回はウェイトを使った筋トレをする人向けに肩の筋肉である三角筋についての簡単な解剖とトレーニング方法を紹介します。ちなみに三角筋とい…
- ホーム
- Yusan
Yusan
肩関節の動作と使われる筋肉
肩関節は人体の中で最も可動域が広く動作の多様性がある関節で、構造も特徴的です。また、ほとんどのトレーニング種目で肩関節の動きが関与しているので肩関節の動作と使わ…
クロールと背泳ぎのローリングはお尻からリズミカルに
今回は楽に泳ぐためのクロールと背泳ぎのローリングで左右を入れ替えるリズムのとり方と効率的な力の伝え方について紹介していきます！ローリングをする際は肩が協調されが…
楽に長い距離を泳ぐには力のメリハリをつける
この記事では長い距離をスイスイ楽に泳ぐにはどうしたらよいのか解説していきます。水泳選手はどうして長い距離を楽に泳げるんでしょうか？自分も楽に泳ぎたいという方も多…
EBウイルス感染・伝染性単核球症で入院したお話 「体験記」
先日EBウイルスってのに感染して伝染性単核球症を発症して入院しました。あまり知られていない病気ですが、めっちゃつらかったのでその時の話をしていきます。&…
クロールのローリングはどうして大切？注意点やコツは？
両手を交互に動かすクロールと背泳ぎでは「ローリングが大切」と言われますが、なぜ大切かご存知ですか？ローリングは楽に泳ぐためにも速く泳ぐためにも重要な動作になりま…
【意外と知らない】水泳で体重を前に乗せる具体的な方法とは？
水泳では体重を前に乗せなさい、姿勢を良くしなさいとよくコーチや先生に言われますが、具体的にどうやったら前に体重が乗るかわかりにくいですよね。体重の移動は物理的な…
楽に泳ぐための姿勢の作り方
泳げるんだけれどなんだか楽に泳げないという方は、もしかすると泳ぎの姿勢に問題があるのかもしれません。この記事では楽に泳ぐためのけのび姿勢を作る方法を紹介します。…
有酸素運動と無酸素運動の違いや組み合わせは？【エネルギー代謝の違い】
有酸素運動と無酸素運動の違いを知っていますか？それぞれに効果があって、自分の目的に合わせて取り組んでいく必要があります。また、筋肉をつけたい・ダイエットをしたい…
【初心者向け】ジムでの筋トレメニューの組み方の基本
筋トレを始めようとは思うけれど、メニューの組み方がわからないという人は多いはず。10回3セットってよく聞くけれどそれで本当にOKなの？休憩時間は何分？週何回すれ…