「まったく、スマホでSNSばっかり見て、、、」という保護者からの嘆きに選手たちは注意を向けた方がいいかもしれません。なんと研究で、レース前や練習前にSNSを見ていると泳ぐのが遅くなるかもしれないという結果が報告されたのです！これは試合前の待機時間にも響いてくる？！詳しく見ていきましょう！
若干、心が痛い。
Smartphone Use Among High Level Swimmers Is Associated With Mental Fatigue and Slower 100- and 200- but Not 50-Meter Freestyle Racing
（スマホのの使用がハイレベルなスイマーのメンタルの疲労を引き起こし、100mと200mで泳ぐのが遅くなる。50mは影響無し）https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0031512520952915
目次
実験の概要を超簡単に解説！
被験者になった選手
・20才前後の水泳選手合計25人（うち男14人、女11人）
・50mの平均は24秒（男女含めて。速い人で23秒前半）
・100mの平均は55秒（男女含めて。速い人で52秒くらい）
タイムの測定の流れ
ひとまず実験開始の前に、現在のタイムと垂直跳び、認知機能のチェック
⬇︎
１週間後から、いろんな条件でタイム測定と垂直飛び、認知機能のチェック
タイム測定は50mクロール、100mクロール、200mクロール。
同じ日にやると疲労などもあるので、各種目の測定には１週間ずつ空けている。
どんな条件で比べた？
タイム測定の２時間前に、30分間SNSを使った場合と、オリンピックに関係した映像をモニター画面で見た場合に50m、100m、200mのタイムがどう変化したかを比較！
結果どうなった？
50mのタイムは変わらないが、100mの200mのタイムはSNSを見てから泳いだ時に遅くなった！！
しかも、前半は変わらないけど後半が遅くなるという結果に！
スマホでSNSを見るか、オリンピックに関した映像を見るか以外のウォーミングアップなどは同じ条件です。
どうしてスマホでSNSを見てると泳ぐのが遅くなった？
もちろんこの１つの実験だけで決めつけることはできないけど、、、、、
１つはメンタル面の疲労だと言われています。メンタルというとちょっとぼんやりしているかもしれませんが、もっと具体的に言うと脳の認知機能ですね。
僕たちがスポーツをしている時には、体の外から内からいろんな情報を脳で処理して適切な運動を組み立てています。SNSを30分見続けるだけでもこの認知機能に影響を及ぼしてしまうみたいですね。
脳内で放出されている様々な神経伝達物質の影響が出ているらしい！
他にも別のスポーツや身体機能の測定でも同じように、SNSを見た後と見なかった時で比較するとパフォーマンスが下がっているという研究結果がちょいちょいありました。
まだ研究している人も少ないから、正確なところは今後に期待ですね！
「スマホばっかり見てないで！！」もっと言っちゃっていいっすよ（笑）
実際、スマホの見過ぎによって脳機能が低下することは数多くの研究で明らかになっていることです。
学力とかそっちの面ではよく言われてきたことですが、スポーツでも言われはじめるとは！
「スマホばっかり見てないで！！！」ってもっと言ってやっていいですよ（笑）
SNSの見過ぎは心の面でも不調をきたしやすいと言われています。
試合の時に見てプラスになる可能性の方が低そうですね。
もちろん、さっきの研究にもあったようにオリンピックに関する映像とか学びになる内容とかはいいと思うんですが。
ゲームも試合会場でやるのはやめといた方がいいんじゃないかな。
別のスポーツやけど、ゲームしすぎたあとはパフォーマンス下がるらしい。（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34061684/）
練習の効果も下がるかも？
まだこっちの研究は結論としてさっきほどじゃないけど、
（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32930640/#full-view-affiliation-1）
練習前にSNSを見まくって行った場合と、そうでない場合を比べたら
やっぱりSNSを見まくって行った方が練習効果が低いことが示唆されました。
練習１回だけの差は小さいだろうけど、積み重ねていくと大きな差になりそうですね。
見ていいけど、タイミング変えようか
やっぱり、練習にいく前や試合の前にはできるだけ見ないことが正解でしょうね！
体が元気じゃないと頑張れないのと同じで、脳も元気じゃないとベストパフォーマンスが発揮できません。
それでもどうしても見たい？？
SNSどうしても見なきゃいけないことって無いですよね。
遅くなるリスクが少なくともある中で、試合の日にSNSに30分も時間を使う必要は無いね！
え？やっぱり友達関係とかあるから即レスしないといけない事情がある？！
とりあえず、
練習が終わってから、試合が終わってから見よう！
体も脳もフレッシュに！！
【結論】泳ぐの速くなりたかったら
SNSとスマホゲームはほどほどに！
水泳の試合に行ったら、応援するか、速い人の見るか、アップするか、
スマホ使うにしても、できるだけSNSやゲーム以外のもので使うようにしよう！
それでもぼーーーーーっとSNS眺めたりゲームしてて
「ベスト出ないです」
は知らん（笑）
【参考文献】
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0031512520952915
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34061684/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32930640/#full-view-affiliation-1
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