新規レッスンご予約に関するお知らせ | スイムコーチ／トレーナー尾崎優作

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新規レッスンご予約に関するお知らせ

新規レッスンご予約に関するお知らせ

2020.09.15

有難いことに、土日のレッスン枠がほぼ満員となっております。

新しくレッスンをご希望される方で、土日をご希望の場合は定期継続が難しい状態です。

スポット的な日程でのご案内になる可能性があります。

平日夕方～夜はご予約が取りやすくなっていますので、そちらもご検討下さい。

今後ともよろしくお願いいたします。

尾崎

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投稿者: Yusan
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管理人の尾﨑優作です。京都市内を中心に子どもから大人まで幅広い年齢の方を対称に水泳の個別指導レッスンとパーソナルトレーニングをしています。レッスンやお仕事依頼、ご質問はお問い合わせページからお願いします。/1996年生まれ/NSCA認定パーソナルトレーナー/スポーツ健康科学修士（同志社大学院）/

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yu3tr

今日のグラビアです。
限界まで脱ぎました🙈
・
ごえもんちゃん(骨)は宣伝部長なので、
ちょっとだけ宣伝します。

【オンライントレーニングの特徴】
最終的にご自身である程度コンディショニングやトレーニングができるようになっていただきたいので、
筋肉や骨等の知識をしっかりと解説しながらのトレーニングとなります。

必要に応じて画像やソフト、骨格模型を使います。

濃いめの体育みたいな感じです。

【オンラインパーソナルトレーニング】
30分 2500円　
60分 4000円

【複数名でのオンライントレーニング】
1人あたり30分 2000円
60分 3000円

【トレーニング内容の例】
姿勢改善、ダイエット指導、体の使い方指導、スイマー向け　etc

#骨 #水泳 #競泳 #オンライントレーニング #パーソナルトレーニング

「最後に地球に触れたのはいつ？」

「最後に地球に触れたのはいつ？」

ネットサーフィンしているときに、妙に印象に残ったことば。

たしかに。
都会に住んでいると地面は99%コンクリート。

人は自然の一部なのに自然に触れない稀有な生き物ですね。

皆さんも最後に地球に触れたのはいつですかー？

#箕面の滝 #川 #森 #山

事例として…。
肩が上がりやすくなる運動(人による)。

姿勢をある程度修正した後、
これを処方したところ、ストリームライン(けのび)が組みやすくなり、肩の動作もスムーズになった水泳をしているクライアントさんがいます。

クライアントさんの特徴として、猫背気味で、肩が少し前に出ていたことがあります。
あと、動きの順序を誤ってストリームラインを組んでいました。

一般のクライアントさんもこの方法で肩が上がりやすくなることがあります。

肩甲骨が上手く使えない原因は人それぞれですが、良ければ試してみてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
腕を上げるには肩甲骨の上方回旋という動きが必要なのですが、
上方回旋のためには一旦内転で肩甲骨を安定させる必要があります。
1つめの運動で内転に刺激と意識を入れています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

#水泳 #競泳 #マスターズ水泳 #ジュニアスイマー #肩甲骨 #肩甲骨を使って泳ぐ #バタフライ #クロール #平泳ぎ #背泳ぎ #地下鉄松ヶ崎駅 #オンライントレーニング

腹式呼吸、よくわからない方は仰向け、うつ伏せ、両方やってみるのも良いと思います。

呼吸って面白いですよね。
落ち着きのある人の方が、呼吸が深くゆっくりらしいですよ。

特に吸う息に対して吐く息が長い。

確かに呼吸が浅く吸ってばかりだとなんだか気分がせっかちになりますよね。

緊張している時に深呼吸をすると落ち着く

そんな経験を通じてみんな感覚的には知ってるはず。

呼吸と自律神経系は密接に繋がっています。
緊張すると呼吸が浅く速くなる。
自律神経に影響を受けます。
でも、逆を返せば呼吸を整えれば自律神経を整えて気分のコントロールができる。

呼吸が速い時は交感神経優位
呼吸がゆっくりの時は副交感神経優位。

落ち着きが欲しいなら、呼吸を深く、長く吐く。

呼吸の深さは姿勢にも影響します。
呼吸が浅いと心と同じで、体も上ずった状態になります。
肋骨が閉じきらず、腹圧を高めるお腹周りの筋肉が機能しづらく、丹田も感じられず、不安定な状態になります。

呼吸をゆっくり、落ち着こう。

#呼吸 #パーソナルトレーニング #松ヶ崎 #地下鉄松ヶ崎駅 #腹式呼吸 #肋骨 #水泳 #競泳 #マスターズ水泳 #ジュニアスイマー

【1分間ひたすら骨盤耐久動画】

いろんな所から骨格を映すの、面白いみたいなので今回は骨盤。

骨盤はこんなふうになっています。
イメージ通りですか？

こんな形なんだって知ること、
知って自分の体を実際に触ってみること。

自分の骨盤を触ってみてください。

横側から腸骨のカーブ前から恥骨、お尻から坐骨、お尻の割れ目の上から仙骨
このあたりは簡単に触れます。

意外と高い位置にある、低い位置にある
大きい、小さい、それを感じてみてください。

イメージと現実のギャップを埋めていくことは、動きの質を変えますよ。

#骨盤 #パーソナルトレーナー #股関節 #水泳 #競泳 #マスターズ水泳 #ジュニアスイマー
#骨

飛び込みは一瞬でいろんなことをしないといけない。
スポーツなので当たり前ですが…。
大きなパワーを出して、なおかつ技術も磨く。

練習のポイントとしては、、

・イメージを明確にする
・基本的な体の使い方の練習(特に股関節、膝、足首、背骨、骨盤)
・→基本的な筋トレやコアのトレーニング、コンディショニング大切
・納得いくまで繰り返す
・撮影する
・理想とする選手のを見まくる
・1回1回を全力で飛ぶためにしっかり休む
・繰り返しヘロヘロで飛ばない
(一瞬でパワーを発揮する場面だから)

ヘロヘロで跳ばないのは意外と大事と思います。
泳ぎはヘロヘロなっても追い込まないとあかん時があるけど、飛び込みに関しては疲れた状態でやることは試合で無い。

あと撮影は絶対必要。
これは泳ぎでも。

僕はインスタ映えしたいから絶対斜め後ろからも撮る（笑）

#水泳 #競泳 #飛び込み #ジュニアスイマー #マスターズ水泳 #

割と簡単に坐骨を感じられる方法。

割と簡単に坐骨を感じられる方法。

丸めたタオルをお尻の割れ目に置いて
もぞもぞくねくね動く。

タオルを取った時に、左右のお尻の骨がコンコンと地面に当たる感覚があると思います。

それ坐骨。

その感覚を逃がさないまま座ってみてください。

レッスンが続くと、顔がカッサカサになるので新しい化粧水を用意。

顔に噴射するタイプなので手軽です。

今までは普通に塗るタイプを携帯していましたが、面倒で…。

話はちょっと飛びますが…

水泳ばっかりしていると、水泳以外のことがテキトーになりがちかもしれませんが、それってどうなんだろう。

いろいろ興味を持って体験したり、気を使ってみたりして欲しいな！
とくに学生さんには！

#水泳 #競泳 #マスターズ水泳 #マスターズスイマー #ジュニアスイマー #化粧水 #アベンヌウォーター #スキンケア

最近の鎖骨ストーリーのまとめを見たうえで、
僕のオフィシャルモデルの
ごえもんさんの鎖骨と肩甲骨をじっくり観察して下さい。

鎖骨は平行、肩甲骨は肋骨に沿ってついていて、上腕骨はぶら下がっているだけ。

腕の動きは鎖骨と肩甲骨から。
自分の体の中はこうなっているとイメージして動くこと大切。

#鎖骨 #肩甲骨 #上腕骨 #腕 #ダイエット #水泳 #競泳 #マスターズ水泳 #ジュニアスイマー #トレーニング #オンライントレーニング

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