肩関節の動作と使われる筋肉
肩関節は人体の中で最も可動域が広く動作の多様性がある関節で、構造も特徴的です。また、ほとんどのトレーニング種目で肩関節の動きが関与しているので肩関節の動作と使わ…
- ホーム
- 筋肉の基礎知識
筋肉の基礎知識
有酸素運動と無酸素運動の違いや組み合わせは？【エネルギー代謝の違い】
有酸素運動と無酸素運動の違いを知っていますか？それぞれに効果があって、自分の目的に合わせて取り組んでいく必要があります。また、筋肉をつけたい・ダイエットをしたい…
【初心者向け】ジムでの筋トレメニューの組み方の基本
筋トレを始めようとは思うけれど、メニューの組み方がわからないという人は多いはず。10回3セットってよく聞くけれどそれで本当にOKなの？休憩時間は何分？週何回すれ…
筋肥大のメカニズムとコツを分かりやすく簡単に解説
皆さんはどのように筋肥大が起こって筋肉が成長するかご存知ですか？筋トレだけでなく様々な運動をすることで筋肉は成長します。この記事では筋肥大に最も効果的であるとさ…
筋肉が収縮するメカニズムを簡単に解説
筋トレやスポーツをしていくうえで欠かせない知識の1つが筋収縮のメカニズムです。筋肉はどのように動いているのでしょうか。筋収縮と一口に言ってもただ筋が短縮するだけ…
トレーニングの意味と原則を知って効率的に運動しよう
筋トレでも有酸素運動でも、トレーニングを始める時にまず知っておくべきことは「トレーニングとは何か」という事です。そして、トレーニングを組み立てるうえで基本となる…
