筋トレを始めようとは思うけれど、メニューの組み方がわからないという人は多いはず。10回3セットってよく聞くけれどそれで本当にOKなの？休憩時間は何分？週何回すれ…
- ホーム
- 2018年 4月
2018年 4月
筋肥大のメカニズムとコツを分かりやすく簡単に解説
皆さんはどのように筋肥大が起こって筋肉が成長するかご存知ですか？筋トレだけでなく様々な運動をすることで筋肉は成長します。この記事では筋肥大に最も効果的であるとさ…
筋肉が収縮するメカニズムを簡単に解説
筋トレやスポーツをしていくうえで欠かせない知識の1つが筋収縮のメカニズムです。筋肉はどのように動いているのでしょうか。筋収縮と一口に言ってもただ筋が短縮するだけ…
トレーニングの意味と原則を知って効率的に運動しよう
筋トレでも有酸素運動でも、トレーニングを始める時にまず知っておくべきことは「トレーニングとは何か」という事です。そして、トレーニングを組み立てるうえで基本となる…
