以前、スポーツパフォーマンスとカフェインの関係性について紹介させてもらいましたが、効果に関する論文紹介をしたまでで、実際に摂取する場合の注意点については詳しく書…
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2018年 12月
筋トレで水泳は速くor上手になる?筋トレをする必要はある?
今回は水泳が速くなる、上手になるためには筋トレが必要なのかということについて綴っていこうと思います。結論から言うと筋トレをすることは水泳にとって効果的ですが、場…
睡眠の質を高めてトレーニングや練習の効果を最大限にする ~睡眠改善におすすめの方法と…
体を変えるためのトレーニングやスポーツの練習を頑張るのはとても良いことですが、毎日高い質の睡眠ができていますか?睡眠の質が低いのはトレーニングや練習の質が低いの…
活動後増強 (PAP) の利用が競泳のスプリントタイムを上げる可能性(上級者、競泳コ…
皆さんは活動後増強 (PAP: postactivation potantiation)をご存知ですか?PAPとは目的とする動作を行う前に、より高強度の類似した…
水泳に必要な柔軟性とは?効率的に柔軟性を高める方法も紹介
この記事では水泳が上達するために柔軟性を高くしておいた方が良い肩甲骨、胸椎、胸郭、股関節と柔軟性を効率良く獲得する方法について説明します。これらの部位の柔軟性を…
クロールの息継ぎが今より楽になるコツ
クロールを楽に泳げない理由の一つに息継ぎが難しい、つらい、水を飲んでしまう、というのが挙げられますが、ちょっとしたコツに気を付けると今より楽に息継ぎができるよう…